食谱工作台 · 备菜与配餐

今天要处理

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早/午/晚三餐 + 午后加餐（可选）。每餐多套方案任选；已安排的菜可「✎ 编辑」改营养、可「🔁 换菜」，保存后自动重算。

已安排未安排

「吃了才算数」——打卡后系统按食材自动扣减库存，并校准明日配额。

所有推荐的依据，改完点「保存档案」立即重新计算。

性别

年龄（岁）

身高（cm）

体重（kg）

活动水平

健康目标

慢病情况（可多选）

过敏原（可多选）

饮食规则（可叠加，冲突取更严）

录入品名 + 能量表 + 配料表，AI 自动识别是否合规。

绿灯可加入黄灯需减量红灯不建议

添加家庭配方，AI 自动解析营养参数，并告诉你适合怎么搭配每日菜谱。

绿灯推荐搭配黄灯注意用量红灯高热量需控制

添加医生或 AI 给出的饮食方案，自动解析热量/营养目标与禁忌，驱动后续配餐推荐。

记录家里有什么。低库存 / 快过期会进「今天要处理」提醒。

由本周菜谱自动生成缺货项，也可手动添加。勾选 = 已买到（不会从清单消失，移到底部"等入库"分组）。

选好一周吃什么，一键比对库存，缺的自动进采购清单。